Undgå lår i skoene

Graviditet, sol og varme kan gå hen og være en besværlig kombi!

For mange gravide kommer varmen til at betyde hævede ankler og mistet evne til at bære fodtøj. Derfor har vi samlet fem tips til dig så du kan hoppe i dine foretrukne sandaler uden at dine fødder kommer til at ligne indsnørede rullestege.

Undgå hævede ankler i sommervarmen – 5 tips til dig  

#1 Drik vand 
Drik gerne et par liter vand om dagen og
sørg for at adskille det fra dine måltider – aller helst 30 minutter før/efter.

 

#2 Få salt
Sørg for at få salt i løbet af dagen så al det vand du drikker ikke får skubbet til din saltbalance.

#3 Undgå raffinerede kulhydrater
Hvidt brød, ris og pasta trækker væske ud i vævene – hold dig til grøntsager, kød, gode olier, nødder og frugt.

#4 Brug hydroterapi
Fyld 5-7° koldt vand i en balje hvor der er god plads til fødderne.
Stil dig op i vandet og marcher ‘derudad’ i et minuts tid.
Sørg for at have noget at støtte dig til så du kan holde balancen.
God at starte og slutte dagen med – og brug den også gerne når solen står højest på himlen og varmen topper midt på dagen.


Illustrationen er fra: http://kneipp.ch/das-ist-kneippen/anwendungen/wassertreten/

#5 Gå på toilettet
Sørg for, at komme af med din afføring.
Er det svært for dig, så udnyt de tidlige morgentimer mellem kl 5 og 7 hvor tyktarmen er mest aktiv. Sæt dig på toilettet i 10 minutters tid for at vænne din krop til at udskille, helst med en skammel under fødderne så knæene kommer på højde med/højere end hofterne (se evt denne korte video).
Undgå så vidt muligt at presse da det øger risikoen for hæmorider.

 

Vi ønsker dig en strålende sommer uden lår i skoene 😉

Kærligst,
Louise og Karina <3

2017-06-21T10:34:35+00:00