Her får du et af mine bedste råd til hvordan du forbereder din fantastiske livmoder bedst muligt på det hårde arbejde den skal på under fødslen.
Mit råd, som jeg har lært af jordemoder Susanne Houd, som for år tilbage lærte det af afdøde læge John Olesens, er:
Løft din livmoder!
Løft din livmoder i form
Når du i løbet af graviditeten løfter livmoder fremmer du venepumpens funktion, blodgennemstrømningen (ilt og næring) til din livmoder øges og dermed trænes livmoderen til, at blive mere udholdende.
Får livmoderen ikke ilt nok under ve-arbejdet syrer den til og bliver hurtigere træt – og her er en god vejrtrækning, som for eksempel den du kan lære på mine kurser, selvfølgelig også et must;)
Derudover kan det at løfte din livmoder mindske og i nogle tilfælde helt fjerne ødemer hvis det er noget du døjer med.
Sådan løfter du din livmoder:
- Læg dig på ryggen med en pude eller tæppe under numsen så bækkenet løftes
- Placer ydersiden af dine hulede hænder lige over kønsbenet (skovlgreb)
- Tag en dyb indånding
- På udåndingen løfter du stille og roligt livmoderen op mod navlen
- På næste indånding sænker du stille og roligt livmoderen ned på plads igen
- Gentag 4-5 gange
- Suppler eventuelt med små bækkenløft, rotationer og/eller -ryst i den løftede stilling samt bækkenbundsøvelser.
Du kan løfte livmoder på alle tidspunkter i graviditeten. Det er en god idé at gøre det inden du skal sove om aftenen og igen om morgenen når du vågner.
Nogen oplever en strøm af varme brede sig op fra benene idet blodet får frit flow – det er helt ok!
Jeg ønsker dig nogle hyggelige stunder med livmoderløfteri.
Kærligst,
Karina Isolde ❤️