Massage af perineum dagligt i de sidste fem-seks uger af graviditeten kan hjælpe dig med, at undgå bristninger under fødslen. Læs her hvordan du gør.
Masserer du perineum (området mellem skede og endetarm, som også kaldes ‘mellemkødet’ – jeg synes det lyder som noget man kan bestille hos slagteren og bruger derfor den latinske betegnelse ‘perineum’) dagligt de sidste fem-seks uger af graviditeten kan det både være med til at forebygge bristninger under fødslen og forberede dig på de fornemmelser du vil opleve under fødslen.
Det er forholdsvist nemt og kan gøres både liggende, stående og siddende alt efter temperament og opholdssted.
Du kan bruge rene koldpressede massageolier og olier som fx mandelolie, e-vitaminolie, kokosolie eller den lidt dyrere specialfremstillede intimolie som du kan købe i helsekosten.
Tip:
-Sørg for, at dine negle er rene og filet til så du ikke kommer til at kradse eller rive dig selv.
-Sørg for at tømme din blære.
-Masserer du dit perineum under/efter et varmt bad får du endnu større gavn af massagen.
-5-10 minutter på massage af perineum 3-4 gange om ugen giver størst effekt.
-Vær blid ved dig selv og start stille og roligt – perineummassage skal ikke være smertefuldt.
Sådan masserer du perineum
- Find en afslappet og rar stilling, du kan fx både ligge, stå eller sidde.
- Dyp dine tommel- og pegefingre i olien.
- Før tommelfingrene ind i skedeindgangen til omkring første fingerled, og hold dine pegefingre på ydersiden af perineum.
- Massér rytmisk med et let tryk mod skedevæggen i en roterende bevægelse, som viseren på et ur der bevæger sig frem og tilbage mellem kl. 3 og 9.
- Placer herefter dine tommelfingre nederst i skedeindgangen og tryk stille og roligt ned mod endetarmsåbningen i nogle minutter.
Billederne er fra http://www.wikihow.com
Du kan også få din partner til at massere perineum.
Rigtig god arbejdslyst 😉