Bevidst kontakt med baby allerede i livmoderen er essentielt for bondingen og skaber tryghed for både baby og dig. Blot fem minutter hver dag gør en forskel. Her får du en lille øvelse du kan afprøve med det samme 😉
De første gange du laver denne øvelse er det vigtigt for dit og babys nærvær, at I ikke bliver forstyrret. Så, sæt telefonen på lydløs og læg den uden for rækkevidde 😉
Efterhånden som I øver bliver det lettere for jer at ’tune ind’ på hinanden og du får lettere ved at lave øvelsen hvor end du befinder dig i løbet af dagen.
Jeg anbefaler, at du laver øvelsen så ofte som muligt; minimum én gang dagligt og gerne flere gange i løbet af dagen.
1) Sæt eller læg dig godt til rette på venstre side, og placer dine hænder på maven så du kan fornemme baby.
Luk øjnene og slap godt af.
flickr.com/creativecommons ~ AdamQueen
2) Vend din opmærksomhed mod rytmen i din vejrtrækning og herefter mod baby. Læg mærke til om baby ligger stille eller bevæger sig.
3) Forestil dig nu hvordan baby føler og lytter; de bløde bølger af varmt vand der kærtegner huden og den beroligende lyd fra dit hjertes rytme.
Vær bevidst om den dybe forbindelse mellem dig og baby, og prøv at tale med baby med din indre stemme – og vær åben for hvad baby har på hjerte.
4) Brug de næste minutter med at trække vejret stille og roligt og bare slap af sammen med baby.
Når du er klar, så vend stille og roligt din opmærksomhed tilbage til din vejrtrækning, din krop og rummet omkring dig.
Åbn dine øjne igen når du er klar.